Škola nepušenja Nastavnog zavoda za javno zdravstvo Splitsko-dalmatinske županije utemeljena je u svibnju 2016., od kada se kontinuirano provodi, a u travnju 2024. održana je već dvadeseta grupa polaznika.

Uključivanje u Školu nepušenja odvija se na način da pušači zainteresirani za prestanak pušenja ispune i pošalju Prijavnicu za školu nepušenja u Splitu, koja se nalazi na mrežnoj stranici (web) Nastavnog zavoda za javno zdravstvo SDŽ iznad ovog teksta.

Prije početka održavanja Škole nepušenja, u medijskoj objavi daje se niz potrebnih informacija: kako se prijaviti, kada i gdje će se škola održavati, kao i osnovne informacije o samoj školi.

Nakon pristiglih prijava slijedi pozivanje zainteresiranih kako bi se oformila grupa. U najmanje dvije ili više prilika, sa zainteresiranima za Školu nepušenja obavljaju se informativni i savjetodavni razgovori vezani uz mjesto, vrijeme i način održavanja Škole nepušenja, a po iskazanoj potrebi razgovor može biti uključivati i druge sadržaje. Pušači se rijetko samoinicijativno prijavljuju izvan medijskih objava. Broj održanih Škola nepušenja tijekom godina varirao je od dvije do četiri grupe godišnje. Maksimalan broj polaznika u grupi je petnaest.

Program Škole nepušenja

Temeljni program škole nepušenja je „Petodnevni program odvikavanja od pušenja“, a kao što sam naziv kaže, odvija se tijekom pet dana u tjednu, dva sata dnevno. Polaznici koji završe ovaj program u smislu da su redovito dolazili, a ne isključivo i prestali pušiti, nastavljaju dolaziti na grupe pomoći i podrške koje se organiziraju jednom tjednom kroz naredna tri tjedna.

Nakon završetka „Petodnevnog programa odvikavanja od pušenja“ formira se WhatsApp grupa u kojoj se nastavlja grupna dinamika. Ovo se pokazalo kao vrlo učinkovito u održavanju i jačanju grupne dinamike, ali i načinu kako premostiti vrijeme između pojedinih grupa pomoći i podrške. Nakon završetka Škole nepušenja ili tijekom održavanja grupa pomoći i podrške, svim polaznicima je po iskazanoj potrebi omogućeno individualno savjetovanje i/ili psihodijagnostika.

Škola nepušenja odvija se po principu grupnog psihoterapijskog rada te zahtijeva izravno sudjelovanje svih polaznika u stvaranju i održavanju grupne dinamike, jer je bez nje teško pokrenuti unutrašnje mehanizme neophodne za ovako zahtjevnu promjenu ponašanja.

Zbog različitosti u funkcioniranju pojedinaca, svakome se pristupa individualno, sukladno njegovim potrebama i mogućnostima. Mnogim prijavljenim pušačima ovakav rad bude preveliki izazov, pa odustanu od daljnjeg sudjelovanja. Ovo je glavni razlog znatno manjeg broja onih koji su završili Školu nepušenja od broja prijavljenih.

Program Škole nepušenja temelji se na psihoedukaciji o:

1. Razumijevanju fenomena ovisnosti.
2. Razumijevanju vlastitog funkcioniranja kroz jačanje uvida u svoje unutrašnje procese.
3. Prepoznavanju drugih pridruženih poteškoća na psihičkom, tjelesnom ili socijalnom planu, koji mogu remetiti procese modifikacije ponašanja.
4. Stjecanju znanja i vještina potrebnih za procese odvikavanja od pušenja
5. Stvaranju interakcije s drugima kroz iznošenje vlastitih iskustava, slušanju tuđih iskustava, davanju i primanju povratnih informacija, uključivanju u rasprave, iznošenju i analiziranju rezultata dobivenih na vježbama i zadacima predviđenima za grupu ali i onima za rad kod kuće.

Polaznicima se preporučuje čitanje literature o prestanku pušenja kako bi tijekom dana bili više okupirani procesima za prestanak pušenja.

„Petodnevni program odvikavanja od pušenja“ slijedi faze promjena ponašanja, no kako se radio o grupnom psihoterapijskom radu, to nije moguće u potpunosti poštivati. Važno je da se svi planirani sadržaji i vježbe tijekom „Petodnevnog programa“ odrade.

            Sadržaji i vježbe Škole nepušenja pokrivaju područje:

• Motivacije za promjene ponašanja
• Promjene pogrešnih uvjerenja
• Pripreme za prestanak pušenja (stvaranje novih nepušačkih navika, preporuke i savjeti vezani uz prehranu, piće, socijalne situacije, suočavanja sa žudnjom, itd.)
• Znanja o svim aspektima ovisnosti o nikotinu s kojima se osoba suočava nakon prestanka pušenja (psihički i tjelesni simptomi sustezanja).
• Prepoznavanja, suočavanja i upravljanja s neugodnim osjećajnim stanjima
• Samopomoći kao što su tehnika relaksacije – (duboko disanje, progresivan mišićna relaksacija, kreativna vizualizacija), povezivanje s drugima, rješavanje nekih drugih životnih situacija koje mogu otežavati proces prestanaka pušenja.

Katarina Čolak Jurić, prof. psiholog, voditeljica Škole nepušenja

Služba za mentalno zdravlje NZJZ SDŽ