Nama ljudima te\u0161ko je ugoditi, ljeti kukamo kako jedva \u010dekamo zimu, a zimi da jedva \u010dekamo prolje\u0107e, i tako u krug.\u00a0 Ipak nakon i dugih i tmurnih zimskih mjeseci, ve\u0107ina ljudi jedva je\u00a0 do\u010dekala\u00a0 da grane sunce i prolje\u0107e zagrije du\u0161u i tijelo.<\/p>\n
<\/p>\n
Pre\u017eivjeli smo period godine kad smo svi pomalo bili nezadovoljni jer nam je bilo hladno, vla\u017eno, tmurno, sivo, mra\u010dno i \u010dinilo nam se da zimi nema kraja. Kupa\u0107e kostime i sandale ostavili smo daleko iza nas, utoplili se kaputima, \u0161alovima, kapama. Tako pokriveni pomalo smo zaboravili na kontroliranje tjelesne te\u017eine.\u00a0 \u017dudili smo za krepkijom hranom a kau\u010d nam je bio privla\u010dniji od \u0161etnje. Ve\u0107ina nas je tada posezala za ugodnim namirnicama koje di\u017eu energiju, ali znamo da je takva hrana bogatija kalorijama, mastima i \u0161e\u0107erom.<\/p>\n
U vrijeme na\u0161ih davnih predaka zimski su mjeseci bili povezani s gla\u0111u. Jedna teorija, poznata u stru\u010dnoj literaturi kao teorija \u0161tedljivog gena, ka\u017ee da smo genetski programirani za pove\u0107anje masnih naslaga u jesen da bismo pre\u017eivjeli surove zimske uvjete. Problem je u tome \u0161to danas, u suvremenim uvjetima \u017eivljenja, vi\u0161e ne trebamo stvarati zalihe masno\u0107a jer imamo na raspolaganju obilje hrane cijele godine. Stoga zalihe ostanu neiskori\u0161tene…<\/p>\n
Du\u017ei dani i vi\u0161e sunca podsjete nas da \u0107emo se skoro skinuti iz tamnih boja i kaputa a onda vi\u0161e nema vremena ni prostora za skrivanje vi\u0161ka kilograma i samozavaravanje.<\/p>\n
Nije stoga \u010dudno, da je zavr\u0161etkom zime nepresu\u0161na tema jutarnjih kava mr\u0161avljenje. I dijete…ri\u017eina, bolni\u010dka, UN, alkalna; dijeta 5:2….<\/p>\n
Kupuju se razno razne tablete, \u0161ejkovi, cijeli paketi za klesanje linije iz snova i mr\u0161avljenje \u201epreko no\u0107i\u201c. No takva rje\u0161enja, na\u017ealost, preko no\u0107i istope nov\u010danik, ali ne i vi\u0161ak masti.<\/p>\n
Zimom zavr\u0161ava jedan prirodni ciklus, gdje smo vi\u0161e bili i mentalno orijentirani prema sebi, razmi\u0161ljali o tome \u0161to smo postigli tijekom pro\u0161le godine, trebamo li \u0161to promijeniti, analizirali svoja unutarnja stanja i do\u017eivljaje. <\/p>\n
A sad pozdrav zimi.<\/p>\n
Priroda se budi, vi\u0161e je sunca, temperature ugodne, napokon mrak ne pada u 4 poslijepodne, sve je vi\u0161e zelenila, tr\u017enice su o\u017eivjele s bojama…..Svi znamo da\u00a0 prolje\u0107e\u00a0 kalendarski po\u010dinje 21.03. iako nam na vrata gotovo uvijek pokuca ranije no o\u010dekivano.<\/p>\n
Prijelaz zime u prolje\u0107e, odavno se povezuje s rastom i obnavljanjem.
Prolje\u0107e jednostavno ljude \u010dini optimisti\u010dnijima, imaju vi\u0161e energije i aktivniji su. I istra\u017eivanja su pokazala da produljeno trajanje dnevnog svjetla popravlja raspolo\u017eenje.
Prolje\u0107e je sinonim je za radost, svjetlost i susret.
Neka nam prolje\u0107e bude motivacija za promjenu starih i lo\u0161ih navika.
Kre\u0107ite se i cijenite svoje tijelo, tr\u010dite, prakticirajte duge \u0161etnje, vozite bicikl……, sve ima pozitivan u\u010dinak na tijelo i duh.
Pokrenite se i zapo\u010dnite graditi kondiciju malim koracima.
Premda na\u010din kako se hranimo i \u017eivimo ne bi trebalo ovisiti o godi\u0161njim dobima, \u010dinjenica je da u prolje\u0107e imamo vi\u0161e entuzijazma za promjene, a sama priroda nas o uvome jako poti\u010de. Te\u0161ka i kalori\u010dna jela ostavite za sobom. Na\u0161 metabolizam se ubrzava u prolje\u0107e, imamo manju tedenciju nakupljanja masno\u0107e u tijelu, a na taj se na\u010din lak\u0161e rije\u0161iti vi\u0161ka tjelesne masti . Kad su temperature vi\u0161e imamo manji apetit, tako da je lak\u0161e ustrajati u svojim odlukama. Idealnu dozu vitamina, nutrijenata i samim time energije dobit \u0107ete iz svje\u017eeg vo\u0107a, povr\u0107a, cjelovitih \u017eitarica, ora\u0161astih plodova i druge super hrane.<\/p>\n
Za razliku od zime gdje smo vi\u0161e orijentirani prema sebi, u prolje\u0107e smo\u00a0 vi\u0161e orijentirani drugima.\u00a0 I ne samo drugim ljudima nego i prirodi.
Stoga je prolje\u0107e idealno vrijeme za dru\u017eenje i otvaranje sebe prema svijetu i \u017eivotu. Toplo i sun\u010dano vrijeme poti\u010de nas da iza\u0111emo van, dru\u017eimo se, upoznajemo nove ljude.
Nazovite one koje niste vidjeli neko vrijeme, pove\u017eite se s drugima, smijite se i budite dru\u0161tveni jer \u0107ete tako razinu stresa dovesti na minimum, a a naglo \u0107e vam porasti razina sre\u0107e i zadovoljstva. Dru\u017eenje je lijek protiv osamljenosti. Pomo\u0107u drugih mi rastemo i razvijamo se. Znanstvena istra\u017eivanja su pokazala kako nas dru\u017eenja s prijateljima \u010dine zdravijima i psihi\u010dki stabilnijima jer prijatelji pru\u017eaju podr\u0161ku na emotivnoj, mentalnoj i prakti\u010dnoj razini.
Proljetno sunce mami na tr\u010danje, planinarenje, \u0161etnje, ispijanje kave na otvorenom….Istra\u017eivanja potvr\u0111uju da produljeno trajanje dnevnog svjetla popravlja raspolo\u017eenje, op\u0107e stanje organizma i energiju.
Da, prolje\u0107e utje\u010de na raspolo\u017eenje. Dulji i sun\u010dani dani s puno topline u\u010dinit \u0107e da se ve\u0107ina ljudi osje\u0107a ugodno i raspolo\u017eeno.
Dru\u017eenja u prolje\u0107e uglavnom uklju\u010duju boravak na otvorenom, \u0161to doprinosi na\u0161em fizi\u010dkom dravlju. Kre\u0107emo se, udi\u0161emo svje\u017e zrak, razgibavamo se….
Boravak u prirodi u prolje\u0107e je nezamjenjivi u\u017eitak a proljetno je sunce ljekovito. Koristan je i bijeg od svakodnevne \u017eurbe, jurnjave i gradske zaga\u0111enosti.
U prirodi na neki na\u010din \u201eprodi\u0161emo\u201c. Mnoga istra\u017eivanja pokazuju da ljudi koji su \u010de\u0161\u0107e okru\u017eeni zelenilom vi\u0161om ocjenjuju razinu svog osobnog zdravlja i op\u0107enito izra\u017eavaju bolje raspolo\u017eenje.
Danas je odlazak u prirodu ve\u0107i blagoslov za modernog \u010dovjeka, nego ikada prije. Fizi\u010dku aktivnost koju ste dosad mo\u017eda prakticirali na zatvorenom preselite na svje\u017ei zrak.
Posvetite jedan vikend generalnom \u010di\u0161\u0107enju stana ili ku\u0107e, jer uredan i organiziran dom ujedno zna\u010di i uredan i organiziran um. Rije\u0161ite se onih stvari koje kreiraju nered u va\u0161em domu, a vjerojatno ih uop\u0107e ne koristite. Organizirajte ih u kutije i donirajte.<\/p>\n
Ljepota je u jednostavnim stvarima. Sunce, svjetlost, toplina, zelenilo, cvije\u0107e, boje, mirisi…Okru\u017eite se pozitivnim i optimisti\u010dnim ljudima i bavite se aktivnostima koje vam ispunjavaju dane sre\u0107om.
Va\u017eno je samo pokrenuti se. Ne odga\u0111ati stvari za idu\u0107i vikend, pa tako opet idu\u0107i.
Va\u017eno je samo napraviti prvi korak jer je onda sve dalje samomotiviraju\u0107e. <\/p>\n
Stoga, za po\u010detak trk bar do najbli\u017ee klupe u svom kvartu ili do najbli\u017ee tr\u017enicem, kako vam volja, samo krenite!<\/p>\n
Lidija Kova\u010di\u0107, prof.<\/strong> \u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nama ljudima te\u0161ko je ugoditi, ljeti kukamo kako jedva \u010dekamo zimu, a zimi da jedva \u010dekamo prolje\u0107e, i tako u krug.\u00a0 Ipak nakon i dugih i tmurnih zimskih mjeseci, ve\u0107ina ljudi jedva je\u00a0 do\u010dekala\u00a0 da grane sunce i prolje\u0107e zagrije du\u0161u i tijelo.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4239,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nekategorizirano"],"yoast_head":"\n
Public Health and Health Promotion Service<\/strong><\/p>\n