<\/p>\n\n\n\n
U ovo doba godine korisno je podsjetiti se preporuka za za\u0161titu od velikih vru\u0107ina<\/strong><\/p>\n\n\n\n Rashladite svoj dom<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Nastojte rashladiti prostor u kojem \u017eivite.<\/strong> Mjerite sobnu temperaturu izme\u0111u 8.00 i 10.00 sati, u 13.00 sati i no\u0107u nakon 22.00 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu dr\u017eati ispod 32\u00b0C danju i ispod 24\u00b0C no\u0107u. To je posebno va\u017eno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate kroni\u010dne zdravstvene probleme.<\/p>\n\n\n\n – Koristite hladniji no\u0107ni zrak<\/strong> da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom no\u0107i i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura ni\u017ea (ako je to mogu\u0107e).<\/p>\n\n\n\n – Smanjite koli\u010dinu vru\u0107eg zraka unutar stana ili ku\u0107e<\/strong>. Danju zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naro\u010dito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svjetla i \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e elektroni\u010dkih ure\u0111aja.<\/p>\n\n\n\n – Stavite zaslone<\/strong>, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.<\/p>\n\n\n\n – Objesite mokre ru\u010dnike<\/strong> kako bi rashladili zrak u prostoriji. No, nemojte zaboraviti da se time pove\u0107ava vla\u017enost.<\/p>\n\n\n\n – Ako imate ure\u0111aj za rashla\u0111ivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bi tro\u0161ili vi\u0161e energije nego \u0161to je potrebno.<\/p>\n\n\n\n – Elektri\u010dni ventilatori<\/strong> mogu pru\u017eiti olak\u0161anje i osvje\u017eenje, ali ako je temperatura iznad 35\u00b0C ne\u0107e sprije\u010diti bolesti vezane uz velike vru\u0107ine. Va\u017eno je piti dovoljno teku\u0107ine, ali ne naglo.<\/p>\n\n\n\n Klonite se vru\u0107ine<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Sklonite se u najhladniju prostoriju<\/strong> Va\u0161eg stana\/ku\u0107e, posebno no\u0107u.<\/p>\n\n\n\n – Ako Va\u0161 stan\/ku\u0107u ne mo\u017eete dr\u017eati hladnim, provedite 2-3 sata dnevno u hladnom prostoru<\/strong> (npr. javna zgrada koja je hla\u0111ena).<\/p>\n\n\n\n – Izbjegavajte izlazak<\/strong> u najtoplijem dijelu dana.<\/p>\n\n\n\n – Izbjegavajte naporan fizi\u010dki rad<\/strong>. Ako morate naporno raditi \u010dinite to u najhladnije doba dana, \u0161to je obi\u010dno ujutro izme\u0111u 4.00 i 7.00 sati.<\/p>\n\n\n\n – Potra\u017eite sjenu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n – Ne ostavljajte djecu ili \u017eivotinje u parkiranom vozilu<\/strong> niti u hladu, odnosno nikada se ne smiju ostavljati u automobilu bez nadzora.<\/p>\n\n\n\n – Redovito koristite kreme sa za\u0161titnim faktorom od \u0161tetnog UVA i UVB zra\u010denja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Naro\u010ditu brigu valja posvetiti djeci tako da se dojen\u010dad do dobi od 6 mjeseci uop\u0107e ne izla\u017ee suncu i za njih se ne primjenjuju za\u0161titne kreme. Do kraja prve godine djeca se ne smiju izlagati izravnom suncu i treba primjenjivati za\u0161titne kreme zbog indirektnog zra\u010denja. Preporu\u010duju se hipoalergene kreme bez kemisjkih filtera uz druge za\u0161titne mjere pri \u010demu je va\u017eno koristiti i posebnu za\u0161titnu odje\u0107u koja \u0161titi od UV zra\u010denja.<\/p>\n\n\n\n – Prilagodite svoje izlaganje sun\u010devom UV zra\u010denju uva\u017eavaju\u0107i dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.<\/p>\n\n\n\n Rashladite tijelo i pijte dovoljno teku\u0107ine<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Izbjegavati boravak na suncu u razdoblju od 10 do 17 sati<\/strong>, poglavito djeca, trudnice, starije osobe i sr\u010dani bolesnici te bolesnici oboljeli od \u0161e\u0107erne bolesti.<\/p>\n\n\n\n – Tu\u0161irajte se ili kupajte u mlakoj vodi<\/strong>. Druga mogu\u0107nost je zamatanje u hladne mokre ru\u010dnike, hladiti se mokrom spu\u017evom, kupke za noge, itd.<\/p>\n\n\n\n – Nosite laganu \u0161iroku svijetlu odje\u0107u<\/strong> od prirodnih materijala. Ako idete van stavite \u0161e\u0161ir \u0161irokog oboda ili kapu i sun\u010dane nao\u010dale.<\/p>\n\n\n\n – Koristite laganu posteljinu<\/strong>, plahte, po mogu\u0107nosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline.<\/p>\n\n\n\n – Pijte redovito<\/strong> i izbjegavajte alkohol i napitke s previ\u0161e kofeina i \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n – Jedite \u010de\u0161\u0107e male obroke<\/strong>. Izbjegavajte hranu bogatu bjelan\u010devinama.<\/p>\n\n\n\n Pomognite drugima<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Posjetite obitelj, prijatelje i susjede<\/strong> koji ve\u0107inu vremena provode sami. Osjetljive osobe mogle bi zatrebati pomo\u0107 tijekom vru\u0107ih dana.<\/p>\n\n\n\n – Razgovarajte o toplinskom valu s Va\u0161om obitelji<\/strong>. S obzirom na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti svaki \u010dlan obitelji treba znati koje mjere za\u0161tite mora poduzeti.<\/p>\n\n\n\n – Ako je netko koga Vi poznajete pod rizikom pomognite mu<\/strong> da dobije savjet i podr\u0161ku. Starije osobe i bolesnike koji \u017eive sami treba posjetiti barem jednom dnevno.<\/p>\n\n\n\n – Ako uzimaju lijekove, provjerite s lije\u010dnikom<\/strong> koji ih lije\u010di kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnote\u017eu teku\u0107ine u tijelu.<\/p>\n\n\n\n – Polo\u017eite te\u010daj prve pomo\u0107i<\/strong> kako bi nau\u010dili \u0161to poduzeti u slu\u010daju toplinskog udara i ostalih hitnih stanja. Svatko mora znati kako reagirati.<\/p>\n\n\n\n Ako imate zdravstvene probleme<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Dr\u017eite lijekove na temperaturi ispod 25\u00b0C ili u hladnjaku (pro\u010ditajte upute o skladi\u0161tenju lijeka u uputi o lijeku).<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Tra\u017eite savjet lije\u010dnika<\/strong>, ako imate neku kroni\u010dnu bolest ili uzimate vi\u0161e lijekova.<\/p>\n\n\n\n Ako se Vi ili drugi oko Vas osje\u0107aju lo\u0161e<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Tra\u017eite pomo\u0107<\/strong> ako imate vrtoglavicu, slabost, nemo\u0107, tjeskobu ili ste izrazito \u017eedni i imate jaku glavobolju; \u0161to prije oti\u0111ite u hladniji prostor i mjerite temperaturu;<\/p>\n\n\n\n – Popijte vodu ili vo\u0107ni sok da nadoknadite teku\u0107inu<\/strong>;<\/p>\n\n\n\n – Smirite se i legnite u rashla\u0111enu prostoriju<\/strong> ako imate bolne gr\u010deve, naj\u010de\u0161\u0107e u nogama, rukama ili trbuhu, \u010desto nakon provedenog rada ili vje\u017ebe u vrlo vru\u0107em vremenu, pijte teku\u0107inu koja sadr\u017ei elektrolite, a u slu\u010daju da gr\u010devi ostanu prisutni du\u017ee od jednog sata potrebna je medicinska pomo\u0107.<\/p>\n\n\n\n – Savjetujte se s lije\u010dnikom<\/strong> u slu\u010daju drugih tegoba ili ako opisane tegobe du\u017ee traju.<\/p>\n\n\n\n Ako neki \u010dlan Va\u0161e obitelji ili osobe kojima poma\u017eete imaju vru\u0107u suhu ko\u017eu ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su), gr\u010deve i\/ili su bez svijesti odmah zovite lije\u010dnika\/hitnu pomo\u0107. Dok \u010dekate na lije\u010dnika\/hitnu pomo\u0107, smjestite njega\/nju u hladnu prostoriju u vodoravan polo\u017eaj, podignite mu\/joj noge i kukove, odstranite odje\u0107u i po\u010dnite s vanjskim hla\u0111enjem, kao \u0161to su hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone na ventilator i \u0161pricanje ko\u017ee vodom temperature 25-30\u00b0C . Mjerite temperaturu tijela. Hladite osobu dok se tjelesna temperatura ne spusti ispod 38\u00b0C . Nemojte dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Osobe bez svijesti postavite u bo\u010dni le\u017ee\u0107i polo\u017eaj.<\/p>\n\n\n\n Va\u017eni brojevi:<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Hitna pomo\u0107 – 194<\/strong> (za cijelu Republiku Hrvatsku)<\/p>\n\n\n\n – Centar 112<\/strong> djeluje kao jedinstveni komunikacijski centar za sve vrste hitnih situacija.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" U ovo doba godine korisno je podsjetiti se preporuka za za\u0161titu od velikih vru\u0107ina<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":19532,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-19538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualno"],"yoast_head":"\n