Search

O prehrani

Pravilna prehrana značajan  je segment u pripremi i odvikavanju od pušenja te  održavanju nepušenja.

1. Prestankom pušenja osjeti okusa i mirisa se poboljšavaju što može povećati apetit. Pušači dnevno troše od 250 do 500 cal više od nepušača.

Tjelesna aktivnost je najbolja prevencije debljanja.

2. Potrebno je razlikovati glad od potrebe za oralnom stimulacijom (zamjenom za cigaretu)!

Izbjegavajte međuobroke i gricakalice!

3. Prestankom pušenja dolazi do izostajanja lučenja dopamina koji stvara osjećaj ugode i zadovoljstva. Manjak dopamina  pušači često nadoknađuju povećanom konzumacijom šećera.

Pazite da iz nikotinske zamke ne upadnete u šećernu zamku!

4. Dijetalna prehrana može biti izvor stresa. Danas se preporučuju dijete koje se baziraju na proteinima, ali bi trebalo izbjegavati masna, pržena i jako začinjena jela jer mogu potaknuti želju za pušenjem duhana.

Nemojte gladovati !

5. Preporuča se izbjegavati jesti prerađene namirnice i brze ugljikohidrate: šećer, krumpir, bijeli kruh i riža te umjesto njih jesti spore ugljikohidrate: voće, povrće, žitarice i rižu od cijelog zrna.

Jedite spore tzv. “dobre” ugljikohidrate jer imaju veći volumen, manje su kalorični, a stvaraju osjećaj sitosti !

 

 

Podijeli na društvenim mrežama

Facebook
Twitter
LinkedIn
Logo ustanove

NASTAVNI ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO SPLITSKO-DALMATINSKE ŽUPANIJE

Pregled privatnosti

Neophodni kolačići

Ovi kolačići omogućuju interakciju s uslugom ili internetskom lokacijom kako biste mogli pristupiti osnovnim značajkama za pružanje te usluge. Odnose se na zatraženu uslugu kao što je, npr. identifikator sesije trenutačnog posjeta. Ne spremaju informacije kojima se može identificirati korisnika.

Statistički kolačići

Ovi kolačići omogućuju prikupljanje podataka u agregiranom obliku bez identificiranja korisnika. Služe za praćenje ponašanja korisnika na internetskoj stranici u svrhu istraživanja tržišta i praćenja analitike. Navedeni uvidi omogućuju internetskoj stranici poboljšavanje sadržaja i razvijanje boljih značajki koje unaprjeđuju korisnički doživljaj.

Marketinški kolačići

Ovi kolačići omogućuju prikupljanje informacija o navikama i ponašanju korisnika na internetskoj stranici radi objavljivanja relevantnih oglasa za korisnika usklađenih s njegovim interesima. Također se mogu koristiti i za mjerenje učinkovitosti kampanja.